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春暖花开，万物复苏。
天气一天比一天好，温度一天比一天高。
青山坳的孩子们在年前的选拔上表现的不太好，至少彭栋是这样认为的，后来决定先不急着把人挑出来，而是让所有的孩子都跟着一起锻炼。
先把孩子们身体素质提上来了，孩子们正是长身体的时候，除了必要的学习之外，还是要锻炼，把身体练结实了，总好过三天两头去医院，三天两头吃药打针。
经常吃药把身体自身的免疫力都给破坏掉了，放下电子产品，亲近大自然。
今天又是一个周末，天气非常不错。
狗剩带着孩子们围着村子跑了十圈，孩子的进步非常明显。
刚开始最多只有一个孩子能跑完两圈，经过这么长时间的锻炼，现在所有的孩子都能坚持下来了，把这个训练的强度慢慢提上来，到后期都觉得习惯了就没有人觉得很累了。
跑完之后，又打了一套拳法，身体彻底活动开了，狗剩就让他们蹲马步，非常实用的训练方式。
通常情况下，蹲马步的功效是增强下肢力量、提高下肢活动能力、锻炼意志力、增强耐力、强筋壮骨等，其作用是促进血液循环、帮助消耗脂肪、改善肌肉无力、改善腿粗、增强平衡能力等。
在过去最常用锻炼方式就是蹲马步，站桩，还有一些力量性的锻炼，剩下的就是招式演练。
没有练不好的功夫，只有不好好练的人。
每个人对功夫理解不一样，导致练的结果也不一样，就像布鲁斯李追求极致的快。
彭栋看着他们蹲马步，指点一下动作要领，等马步时间到了，彭栋说道：“宗门功夫是内外兼修，最注重实战，如果把宗门内家功练好了，不仅对强身健体有裨益，而且更起到延年益寿的功效，我的师父就是本宗门的集大成者，这过了年就一百二十八岁了，你们说厉害不？”
“老师，你说的是真的？老祖都一百多岁了？”郑皓武惊奇的问道。
“这还能有假，你可以去问问你爷爷，要不然过年的时候全村人都来给我师父拜年嘛！我师父像你这么大的时候就开始练功夫了，内外兼修，三十年不间断，最终成为一代王者。如果你们也能吃苦，勤学苦练也能有这样的成就。
下面我给你们演示一下宗门的独家秘笈之一踏雪无痕。”
刚好路边的野草的露出了嫩绿，一旁不知名的野花有黄色的，紫色的。
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